Bagaimana mahu kekal dalam grup

Media sosial adalah fenomena berkomunikasi secara santai yang popular kini. Terdapat perlbagai media sosial yang popular seperti facebook, wassapp, instagram, wechat dan sebagainya. Keseronokan bersembang (chat) membuat seseorang jadi leka dan tidak memperdulikan persekitarannya. Namun tak kurang juga kesetiaan seseorang ahli grup tidak berpanjangan akibat rasa tersinggung dan tidak puas hati. Oleh itu jika kita ingin bertahan lama dengan sesuatu grup banyak perkara yang perlu kita fahami dan bertoleransi.

• Fahamilah bahawa ahli grup mempunyai banyak perbezaan dari segi pendidikan, hobi, sifat, fahaman agama, kematangan dan pola berfirkir. Misalnya jika kita seorang yang berpendidikan tinggi mungkin bahan yang kita post hanya akan dibaca dan mendapat respon dari mereka yang berpendidikan tinggi. Jika majoriti ahli grup kurang berpendidikan mungkin posting kita tidak dibaca atau mendapat perhatian dari ahli grup. Justeru kita kena faham keperbezaan ini dan faham situasi di dalam grup.
• Fahamilah bahawa kerektor ahli-ahli grup juga tidak sama, ada yang suka humor, ada yang serius, ada yang santai, ada jenis yang suka tazkirah, ada yang suka mengkeritik, ada yang suka artikel bermenafaat dan ada yang loyar buruk. Umpamanya bahan yang kelakar mungkin mendapat perhatian dari yang suka humor tetapi mungkin kurang digemari kepada yang serius. Jika majoriti ahli grup suka humor grup ini akan dipenuhi dengan bahan-bahan lawak dan respon lawak. 
• Fahamilah bahawa keaktifan ahli-ahli grup juga berbeza-beza. Ada yang sangat aktif, ada yang sedang-sedang dan ada yang jarang-jarang posting. Ada pula yang malu-malu nak posting sehingga tak posting langsung. Sebahagiannya pula hanya suka baca posting dan sebahagiannya malas nak buka media sosial. Jadi ada bermacam ragam keaktifan posting ahli-ahli grup. 
• Fahamilah bahawa tidak semua isi posting itu benar. Oleh itu jangan mudah terpengaruh dengan isi posting. Dapatkan pandangan kedua atau ketiga dan bandingkan. Jangan sampai isi posting membuat kita emosi, tersinggung atau tak mahu kalah akibat mempercayai begitu sahaja posting yang diterima.
• Fahamilah bahawa janganlah kita terlalu ghairah untuk membetulkan keadaan. Jika posting isinya keliru tidak perlu kita cuba luruskan jika kita tahu ianya sensitif. Ini mungkin akan mengeruhkan keadaan kemesraan dalam grup. Sebaliknya jika posting yang keliru itu jika cuba diluruskan ahli grup janganlah cepat tersinggung.
• Fahamilah bukan semua posting akan sesuai dengan kehendak dan citarasa kita. Jika sesuatu posting itu kita tidak berkenan misalnya humor, gambar berdenyut-denyut, cerita seks, artikel terlalu panjang atau berjela-jela biarkan sahaja atau delete. 
• Fahamilah bahawa tujuan utama kita menjadi ahli media sosial adalah untuk mengeratkan persahabatan dan silaturrahim. Oleh itu fokus kepada satu tujuan iaitu menjalin tali silaturahim, setiakawan dan perhubungan yang balik. Perkara-perkata titik bengik yang tidak penting abaikanlah agar tidak menimbulkan sengketa.

Nikmat Sakit

Siapa pun tidak suka mendapat sakit kerana ia mengganggu perjalanan hidup kita dan akan membuat kita menderita. Namun mendapat sakit adalah lumrah dan fitrah hidup manusia. Walaupun kita berusaha menjaga kesihatan dan cuba mencegahnya ia tetap akan datang menimpa kita sekurang-kurang sekali atau dua dalam seumur hidup kita. Ini adalah keana bukan semua benda berada di bawah kawalan kita, termasuklah penyakit. Oleh itu setelah kita berusaha menjaga dan cuba mencegah penyakit dari menimpa kita kita perlu menyerahkan takdir kita kepada Allah SWT. Andainya kita ditimpa penyakit dengan redho kita perlu terima ia sebagai takdir dari Allah. Kita perlu melihat sakit dari sudut yang positif, malah ianya merupakan satu nikmat  dari Allah SWT.

          Sakit adalah nikmat  kerana bila sakit kita akan banyak mengingati Allah berbanding semasa kita sihat. Mengingati Allah dengan memperbanyak zikir dan melakukannya dengan kesungguhan dan linangan air mata. Mengharap Allah memberi kekuatan, kesabaran dan ketenangan dalam menghadapi ujian sakit. Ketika ini kita merasa diri begitu dekat dengan Allah. Zikir begini tidak dapat kita nikmati semasa kita sihat.

          Sakit adalah nikmat kerana bila kita sakit dan sabar serta redho Allah akan mengampunkan dosa-dosa kita. Ketika ini kita teringat akan dosa-dosa yang kita lakukan dan sedar jarak kita dengan ajal sudah semakin dekat. Pada saat ini kita bersungguh-sungguh beristighfar kerana khuatir dosa tidak diampun sebelum dijemput Allah. Sedangkan semasa sihat istighfar yang kita ucapkan tidaklah begitu menyentuh mungkin kerana asyik dengan nikmat dunia.

          Sakit adalah  nikmat kerana apabila menyedari dekatnya ajal maka lidah dan hati akan lazim mengucapkan syahadah. Jika takdirnya maut menjemput biarlah akhir kalimah adalah kalimah thoyyibah . Mengharap hidup berakhir dengan "husnul khotimah" bukan "suul khotimah". Disaat inilah kita paling ingat akan kematian. Sedangkan semasa masih sihat kita merasa seperti akan hidup seribu tahun lagi. Itulah sebabnya mengapa kita sering digalakkan untuk mengingati mati.

          Sakit adalah nikmat kerana dikesempatan inilah kita mempunyai cukup masa untuk muhasabah diri apa yang telah kita lakukan selama kita hidup. Sejauh manakah kita telah melakukan amalan soleh. Amalan dosa manakah yang masih belum kita tinggalkan. Sambil kita berazam jika Allah memanjangkan usia kita, kita akan buat lebih baik lagi dalam mendekatkan diri kepada Allah. Jika Allah panjangkan usia ianya merupakan peluang kedua untuk kita memperbaiki diri dari segi iman dan amal. Sedangkan ketika sihat kita dihayalkan dengan kehidupan dunia yang indah-indah. Tanpa ada waktu untuk bermuhasabah diri.

          Sakit adalah nikmat kerana bersabar dengan sakit dan berjuang melawannya adalah satu jihad.  Walaupun sakit kita tetap meneruskan beramal dan taat kepada Allah. Semua ini adalah satu perjuangan. Bagi yang bersabar dan redho dengan sakit yang berat seperti kanser jika ia mati ia mendapat pahala syahid. 

          Sakit adalah nikmat kerana ia memberi nasihat kepada kita. Apabila sakit baharulah kita benar-benar faham punca penyakit dan kepentingan menjaga kesihatan. Baharulah ada tekad untuk mengamalkan cara hidup sihat. Sakit menginsafkan kita bahawa suatu nikmat itu bila-bila masa sahaja boleh ditarik oleh Allah.  Sakit akan membuat seseorang insaf dan sedar diri seterusnya menghilangkan sifat sombong. Sakit dapat menundukkan sifat tamak kerana sakit mengingatkan kita bahwa setiap sesuatu itu ada hadnya. Sakit mengajar kita agar santun peribadi, lembut dan tawadhu' kerana bila sakit baru kita sedar betapa kerdilnya kita disisi Allah.
          Sakit adalah nikmat kerana kita dapat merasakan hangatnya tali silaturrahim ketika teman-teman dan saudara menziarahi dan memujuk agar sabar, memberikan senyuman dan rasa rindu mesra. Sakit mempereratkan ukhuah merapatkan hubungan kita dengan teman dan saudara yang selama ini kita sangka menjauh dari kita. Selama ini kita merasa seolah-olah terssisih bertukar menjadi akrab bila teman dan saudara datang menziarahi. Rasa kasih sahabat dan saudara menjadi terapi tambahan kepada sakit kita dan membantu mempercepatkan sakit kita sembuh.
           Sakit adalah nikmat kerana ketika inilah antara waktu-waktu mustajab doa. Rintihan kita didengar oleh Allah ketika kita sakit.

Justeru janganlah kita hanya melihat sakit hanya dari sudut yang negatif. Sakit adalah nikmat jika kita lihat kesan positif pada jiwa dan keimanan. Sakit kadang-kadang bertindak sebagai imunisasi diri bagi menjadikan diri lebih kuat melawan pengaruh-pengaruh yang mendorong kepada dosa.

          

                  

10 Jenis Pembaziran

Membazir adalah perbuatan yang dikutuk oleh Islam. Sehingga seorang pembazir dianggap sebagai saudara syaitan. Anda dikira membazir sekiranya anda menggunakan atau membelanjakan sesuatu melebihi had keperluan anda. Misalnya jika anda mampu makan satu hidangan makanan tetapi mengambil lebih dari keperluan menyebabkan banyak lebihan yang tidak dapat dihabiskan dan dibuang begitu sahaja maka anda telah melakukan pembaziran. Sedangkan kita tahu sebahagian manusia di bumi ini yang hanya dapat makan sehari atau dua hari sekali sahaja. Namun pembaziran bukanlah hanya berbentuk material malah berlaku dalam hal-hal yang tidak berbentuk mateial. Bagi ulama salaf Ibn Qayyim Al-Jawziyya terdapat sepuluh (10) pembaziran yang dilakukan oleh manusia samada kaya atau miskin iaitu:

(1)  Ilmu

Orang berilmu dikatakan membazir apabila ilmunya tidak bermanafaat bagi dirinya dan orang lain. Ia tidak beramal dengan ilmu . Tahu beribadah tetapi mengabaikan ibadah. Melakukan perkara-perkara yang dilakukan oleh orang yang jahil. Lokek ilmu dan enggan mengajarkan kepada orang lain kerana merasa megah dengan ilmu yang dimiliki. Membiarkan orang-orang tidak berilmu menjadi imam dan guru memimpin masyarakat. Sedangkan dia sekadar melihat dan membiarkan masyarakat sesat kerana mengikut orang yang tidak berilmu. 

(2) Amalan

Orang beramal adalah membazir apabila melakukannya tidak dengan ikhlas. Walau dilakukan dengan banyak tetapi tidak tulus keana Allah maka ianya menjadi sia-sia. Amalannya kosong tanpa pahala. Oleh itu setiap amal harus dielakkan dari riak atau menunjuk-nunjuk kepada orang lain. Bukan bertujuan untuk menjadi masyhur atau mendapat sanjungan manusia. Tetapi setiap amalan hanya bernilai bila ia bertujuan mendapatkan keredhaan Allah.

(3)  Kekayaan

Orang kaya membazir apabila kekayaan dibelanjakan ke jalan yang tidak mendekatkan diri kepada Allah. Kita bazirkan duit kita, status kita dan kuasa kita kepada perkara-perkara yang tiada bermanafaat untuk dunia dan akhirat. Kekayaan yang dikumpul dan dibelanjakan untuk nafsi-nafsi semata tidak akan menyumbangkan pahala di akhirat. Malah apabila seseorang mati walau berjuta hartanya tidak akan dapat dibawa bersama melainkan jika dibelanjakan dijalan Allah, pahala yang diperolehi dapat dibawa ke akhirat.

(4) Hati 

Orang memiliki hati membazir kerana hatinya kosong dari cinta kepada Allah dan tidak rindu untuk bertemu dengannya di Akhirat. Hati yang membazir juga adalah hati yang tidak memiliki ketenangan dan kekhusyukan. Ini adalah kerana hati telah dipenuhi dengan cinta dunia dan tunduk kepada nafsu. 

 (5) Tubuh badan

Tubuh badan membazir kerana kita tidak gunakan untuk beribadah dan berbakti kepada Allah. Semasa sihat tidak ingat kepada Allah tetapi apabila sakit baru ingat untuk mendekatkan diri kepada Allah. Ada yang tidak mensyukuri kesihatan yang diberi dan mengabaikannya dan akhirnya ditimpa berbagai penyakit. Ada yang terlalu menjaga badan untuk menjadi kuat dan untuk mendapat bentuk badan yang menarik tetapi tidak berdaya untuk beribadah.

(6)  Cinta

Pemilik cinta membazir kerana menumpahkan emosi cintanya kepada yang lain selain Allah. Cintakan selain Allah melebihi dari mencintai Allah. Misalnya bila pasangan bercinta atas nama cinta sanggup melanggar batas-batas larangan Allah mereka sebenarnya meletakkan cinta mereka melebihi dari cinta mereka kepada Allah. Ini adalah pembaziran cinta yang dimurkai Allah.

(7)  Masa

Masa yang digunakan adalah membazir bila tidak digunakan dengan betul untuk memperbaiki amal yang lepas dengan mengerjakan amalan yang baik. Masa yang berbaki tidak dapat kita jangkakan. Oleh itu tidak menggunakannya dengan betul adalah satu pembaziran dan tidak dapat ditebus. Kerana itu Al Quran dalam surah Al-Asr menyatakan bahawa manusia ini sentiasa dalam kerugian. Hanya mereka yang beiman dan yang memenuhi masa dalam kehidupan dengan amalan yang soleh yang beruntung.

(8) Akal

Kebijaksanaan akal kita adalah membazir jika digunakan kepada yang tidak berfaedah dan merugikan individu dan masyarakat. Akal jika tidak digunakan untuk memikirkan sesuatu yang bermakna kepada agama ianya adalah suatu pembaziran yang besar. Sebenarnya semua perkara berkaitan dengan agama ada kaitannya dengan kehidupan kita di dunia dan semua kegiatan hidup kita di dunia ada kaitannya dengan agama.


(9) Khidmat

Adalah satu pembaziran bila khidmat kita berikan kepada seseorang yang tidak membawa kita kepada Allah atau memberi faedah di dunia. Tambahan pula apabila kita memberi khidmat kepada pihak yang menyumbang kepada maksiat atau menentang ajarana Islam. Ianya khidmat yang membazir dan sia-sia lagi dimurkai Allah.


(10) Zikir

Zikir akan menjadi sia-sia dan membazir jika ia tidak memberi kesan kepada diri dan hati kita. Jika zikir banyak tetapi hati masih penuh dengan dendam kesumat, lidah basah dengan zikir namun buat benda yang dilarang Allah juga tak pernah berhenti atau zikir tak kering dibibir namun mulut tak lepas dari mengata dan mengumpat orang. Ini semua termasuk dalam zikir-zikir yang membazir. Lidah yang  memuji dan mengagungkan Allah adalah lidah yang sama melakukan maksiat.

Dari keterangan ini dapatlah kita fahami bahawa  pembaziran itu bukan berlaku dalam soal wang ringgit sahaja malah meliputi zahir dan batin. Sepuluh jenis pembaziran yang disebut oleh  Ibn Qayyim Al-Jawziyya sering berlaku dalam hidup kita samada secara sedar atau tanpa kita sedari. Mungkin inilah sebabnya mengapa walaupun banyak kita beramal tetapi ianya tidak memberi kesan yang banyak kepada perubahan diri kita. Justeru kita pelu menghapus pembaziran ini jika ingin menuju kearah pembentukan insan yang soleh.

Ciri-ciri Orang Yang Menang

Ada sebahagian orang apabila kita bergaul dengan mereka kita rasa tidak selesa kerana mereka suka membicarakan hal-hal yang negatif dan tidak mendorong kita ke arah perkara-perkakara yang positif. Manakala sebahagian orang pula  apabila kita bergaul dengan mereka kita rasa mereka orang yang menarik dan selalu mendorong ke arah yang positif. Mereka berfikiran  positif dan tinggi motivasinya serta membangunkan semangat kita untuk berubah. Mereka dari jenis orang yang tekun dan tabah, tidak mudah kalah. Merekalah orang-orang yang dipangil berpersonaliti menang atau "achiever". 

Apakah ciri-ciri orang yang menang?

KOMITED

Seorang yang bepersonaliti menang komited dengan tugas dan tanggungjawabnya. Ia menyatakan komitmennya dengan penuh keyakinan. Sentiasa mengambil peluang untuk meneroka bidang dan perkara baru. Ia sedia berhadapan dengan masaalah dan mencari jalan penyelesaiannya. Ia bekerja melepasi masa yang ditetapkan dengan menyudahkan kerjanya dengan hasil yang berkualiti. Sebaliknya personaliti kalah atau "loser" hanya suka membuat janji yang tidak pasti. Ia suka mencari jalan keluar dari permasaalahan dan tidak fokus kepada menyelesaikan masaalah. Bekerja mengikut masa yang ditetapkan dan hanya mementingkan kerja siap tanpa mengambilkira kualiti hasilnya. 

PERHUBUNGAN

Orang yang berpersonaliti menang mempunyai hubungan yang baik dengan ramai orang utama. Ini memudahkan ia menjalankan tugasnya kerana ada banyak kontek untuk dirujuk dan meminta pertolongan. Dalam persaingan dia tidak takut menghadapi kekalahan. Ia menghormati pemenang dan sedia belajar dari mereka. Dia akan berkata, "Saya bagus tetapi tidak sebagus yang saya inginkan". Apabila melakukan kesalahan dia akan berkata, "Saya salah" dan meminta maaf dan berjanji tidak akan mengulanginya lagi. Sebaliknya personaliti kalah hanya berkawan dengan kelompoknya sahaja. Perhubungan yang tidak meluas ini menyukarkannya mendapat sokongan dan pertolongan dari pihak lain. Personaliti kalah tidak berani berhadapan dengan kekakalahan. Ia membenci pemenang dan cuba mendedahkan kelemahannya. Kerana itu ia akan berkata, "Saya tidak seteruk kebanyakan orang." Apabila melakukan kesalahan dia akan berkata, "Saya tidak bersalah". Walaupun ia meminta maaf, ia tetap mengulangi kesalahannya.

PENGURUSAN MASA

Orang yang berpersonaliti menang bijak mengurus masa. Walaupun mereka bekeja keras namun mereka mempunyai lebih masa. Ia mempunyai masa untuk menikmati ketenangan kerana berjaya mengimbangi masa bekerja, masa untuk peribadi dan keluarga. Sebaliknya personaliti kalah bekerja sambil lewa tetapi sentiasa tidak mempunyai masa yang mencukupi untuk menyiapkan tugas. Ia bekerja dengan tergopoh-gapah kerana terpaksa menyiapkan tugas disaat akhir. Ini akibat kurang berdisplin dan tidak pandai mengurus masa.

NILAI MURNI

Orang yang berpersonaliti menang bersikap tenang dan lemah lembut apabila berhadapan dengan sesiapa yang berurusan dengannya. Ia lebih suka menerangkan secara menyeluruh duduk suatu perkara daripada sekadar memberi maklumbalas kepada sesuatu isu. Ia seorang pendengar yang baik sedia mendengar apa jua perkara yang dibangkitkan atau diterangkan. Ia berusaha mencari jawapan ke atas setiap permasaalahan. Ia tidak akan menolak mentah-mentah permintaan tetapi akan memberi cadangan altenatif kepada penyelesaian sesuatu masaalah. Ia juga bersedia melakukan tugas dan kerja sukarela. Sebaliknya personaliti kalah sering gusar dan bersikap kasar apabila berhadapan dengan sesiapa yang berurusan dengannya. Ia tidak akan menerangkan dan hanya akan memberi maklumbalas apabila diminta. Ia hanya suka orang lain mendengar apa yang dibicarakannya dan tidak tahan mendengar orang lain berbicara. Dalam mencari penyelesaian ia cepat berputus asa dan hanyak akan mencadangkan satu jalan penyelesaian yang muktamat. Baginya tiada tugas yang boleh dilaksanakan secara percuma.

KEPIMPINAN DIRI

Seorang yang berpersonaliti menang menonjolkan dirinya dengan melihat dan turun padang. Dengan cara itu ia mendapat maklumat dari sumber pertama (primary source) bukan sumber kedua (secondary source). Ia tahu situasi sebenar sesuatu perkara dan dimana kekuatan dan kelemahannya. Tabah dan tekun adalah ciri paling kuat bagi seorang berpersonaliti menang. Ketabahan dan ketekunan menyebabkan ia menjadikan kegagalan sebagai batu loncatan untuk mencapai kejayaan. Sebaliknya personaliti kalah lebih suka menunggu dan mengharapkan orang lain yang melihat. Hasilnya ia memperolehi maklumat dari sumber kedua yang tidak tejamin ketepatannya. Apabila gagal ia akan merasa sangat kecewa dan sangat sukar untuk bangun dari kegagalannya.

             Demikian sebahagian ciri-ciri utama personaliti menang yang patut dimiliki jika mahu memajukan diri dalam apa jua bidang. Jika mahu maju seseoang perlu komited bukan sekadar batuk ditangga. Ciri yang paling penting adalah tabah dan tekun tidak mudah kalah. Berupaya bangkit walau beberapa kali gagal. Ciri ini tidak semestinya dimiliki oleh orang yang berpelajaran tinggi atau berbakat, kerana banyak penemuan dan ciptaan berjaya dihasilkan oleh mereka-mereka yang tidak mempunyai akademik yang hebat. Mereka berjaya kerana sifat tabah dan tekun.

Katakan "Tidak"

Jika kita tidak mahu membebankan fikiran kita dan ketenangan fikiran kita, kita mestilah mampu untuk berkata "tidak" bila mana perlu. Berkata "ya" sedangkan kita bermaksud "tidak" akan mengheret kita kepada kemarahan, kesedihan dan berkecil hati. Kita perlu bertanya kepada diri kita sendiri mengapa kita sering diminta oleh orang lain untuk membantu atau berbuat sesuatu sedangkan ramai lagi yang boleh berbuat demikian? Mungkin sebab kita seoang yang lembut dan tidak mudah mengatakan "tidak" atas permintaan orang lain. Mungkin kita merasa diri kita tidak popular dan disisihkan jika mengatakan "tidak". 

            Inilah kesilapan besar kita kerana apabila kita tidak sanggup mengatakan "tidak" atas semua permintaan orang lain kita menjuruskan diri kita kepada beban yang tidak sepatutnya kita tanggung. Ada orang yang suka menerima beban tugas yang banyak dan akhirnya gagal menjalankan tanggung jawab diberi dengan sempurna kerana terlalu terbeban. Akibatnya mereka bukan sahaja tidak berterima kasih kepadanya malah meletakkan sebab kegagalan itu ke atasnya. Keengganan mengatakan "tidak" menyebabkan seseoang itu mengambil tanggung jawab melebihi dari keupyaannya dan gagal menguruskannya dengan baik.

           Kita berhak memilih jalan kita sendiri dan tidak boleh dipaksa ke arah lain yang kita tidak setuju, kecuali jika kita tidak mempunyai pilihan. Kita tidak perlu merasa bersalah kerana mengatakan "tidak" kepada sesuatu yang kita tidak bersetuju. Kita perlu mengatakan yang benar dan tidak seharusnya bepura-pura demi menjaga hati orang lain. Tidak guna menipu diri sendiri. Nampak hebat di mata orang lain tetapi di dalam jiwa kita memberontak. 

           Untuk bergerak ke arah tertentu maka kita perlu mengetepikan arah lainnya. Niat yang jelas untuk melakukan tindakan dapat menghilangkan kelesuan semangat. Kenal pasti apakah keutamaan kita kerana ianya akan menjelaskan matlamat kita dan tenaga kita. Oleh itu kita perlu mengatakan "tidak" kepada perkara-perkara yang bukan keutamaan kita. Bila kita mengatakan "ya" kepada sesuatu yang bukan keutamaan, kita mungkin akan kehilangan fokus kepada pekara-perkara utama yang patut kita laksanakan. Akhirnya kita berjaya melaksnakan perkara-perkara kurang utama dengan meninggalkan perkara yang utama.

             Yang utama adalah kehidupan kita sendiri. Kawallah kehidupan kita, hidup dengan lebih bermakna dan buangkan rasa perlu menjaga hati orang lain sehingga tak berupaya mengatakan "tidak". Jika kita cuba mengambil hati orang lain dengan mengatakan "ya" sedangkan hati kita mengatakan "tidak" kita sebenarnya tidak berlaku jujur kepada sesiapa pun, terutama diri sendiri kerana kita tidak gembira. Jika kita tidak sejuju katakan sahaja "tidak" dengan sopan dan dengan memberi cadangan bagi menyelesaikan masaalah yang cuba di atasi.

Bagaimana Memperolehi Nikmat Bekerja

Bekerja adalah fitrah manusia dan merupakan aktiviti yang sangat penting dalam hidup manusia. Hanya orang gila atau pemalas sahaja yang tidak mahu bekerja Bila seseorang itu bekerja ia akan merasa hidupnya bererti dan penuh nikmat. Menurut pandangan seorang pemikir Barat William Faulkner, " Satu perkara yang membolehkan manusia tekun melakukannya selama lapan jam sehari, hari demi hari ialah pekerjaan. Anda tidak boleh makan selama lapan jam sehari begitu juga minum, begitu juga berasmara. Tetapi pekerjaan boleh dilakukan sepanjang lapan jam sehari."  Ini disebabkan melalui pekerjaan manusia mendapat rezki, mendapat sahabat dan ruang untuk manusia mencurah buah fikiran dan daya ciptanya.Dengan bekerja ia mendapat kelazatan dan kemeriahan dalam hidup.

Bekerja dalam bidang yang diminati

Bekerja dalam bidang yang kita minati akan memberi motivasi yang tinggi kepada diri seseorang itu. Ini sebagaimana yang dirasai oleh mendiang Steve Jobs, pengasas Apple, "Bila anda bekerja dalam bidang yang anda minati anda tidak perlu paksaan. Visi anda akan menarik anda (untuk bersemangat bekerja)". Bekerja dalam bidang yang kita minati akan menghadirkan semangat atau ghairah yang membuat seseorang itu meminati pekerjaan. Kerana itu ahli falsafah China Conficius menyarankan, "Bekerjalah dengan cinta maka seumur hidup anda tidak perlu lagi (merasa) perlu bekeja." Bila kerja telah dicintai maka kerja bukan lagi satu beban tetapi ia menjadi seperti aktiviti santai yang menyeronokkan.  Oleh itu bekerjalah kerana minat, nanti kerja pun nikmat.

Memotivasi diri untuk nikmat bekerja

Nikmat bekerja tidak semestinya terbit kerana kita bekerja dalam bidang yang kita minat sahaja. Faktor-faktor lain seperti kenaikan pangkat dan gaji juga boleh memberi kepuasan dalam bekerja. Justeru bekerja jangan sekadar untuk mendapatkan gaji sahaja kerana motivasinya rendah. Sasarkan diri kita untuk menjadi yang terbaik dalam pekerjaan kita. Untuk menjadi yang terbaik kita perlulah memberi komitmen dan sumbangan yang paling baik pada majikan kita. Dengan cara ini kita akan menjadi aset penting kepada majikan dan bukan liabiliti kepada majikan. Malah mungkin akan diberi peluang kenaikan pangkat dan gaji. 

          Walau apa pun jawatan yang kita pegang kita harus bersyukur kerana mempunyai pekerjaan. Ramai yang menginginkan posisi yang kita pegang yang sekarang menjadi milik kita. Bukankah ini nikmat yang perlu kita syukuri? Rasa ketidakpuasan hati timbul kerana kita tidak bersyukur. Kita mungkin tidak bepuas hati dengan suasana tempat kerja kita atau dengan pegawai atasan kita, namun kita tetap bersyukur kerana memperolehi nikmat dapat bekerja ditempat kita bekerja sekarang. Ingatlah nikmat ini dan besyukurlah agar Allah menambah nikmat yang kita kecapi.

           Bekerja adalah nikmat kerana ianya adalah suatu ibadah. Bekerja dalam rangka kita mencari rezki yang halal dan memberi nafkah anak dan keluarga adalah merupakan suatu ibadah. Oleh itu kerja tidak boleh dilakukan dengan sikap asal buat atau sambil lewa sahaja. Harus diingat bahawa ibadah itu untuk Allah dan sangat tidak wajar jika kerja itu dilakukan secara sambil lewa sahaja. Bila kita menyedari bahawa kerja itu ibadah ianya akan menambah motivasi kita untuk kita bekerja dengan serius, mematuhi syara' dan dengan niat yang ikhlas. Sebagaimana kita merasa nikmatnya khusyu' dalam solat maka bila bekerja sebagai ibadah kita akan merasa nikmatnya bekerja mematuhi syariat.

Nikmatilah kerja walau apa pun posisinya dengan niat kerana Allah dan mematuhi suruhan dan larangannya. Bersyukurlah kerana Allah akan menambahkan nikmat bagi orang yang besyukur. Bekerjalah dengan menyedari bahawa ianya satu ibadah, sehingga seluruh kehidupan kita adalah dalam ibadah kepada Allah.

Bagaimana anda berfikir begitulah anda hidup

Kalau kita perhatikan sering kita dapati bahawa orang yang gagal atau hidup tidak bahagia biasanya mempunyai persepsi negatif tentang dirinya sendiri. Kebanyakan mereka menganggap diri mereka telah ditakdirkan tidak beupaya dan serba kekurangan sehingga mereka tidak mampu berubah kepada kehidupan yang lebih baik. Sebenarnya kitalah yang menyebabkan diri kita jadi begitu kerana sentiasa memikirkan yang negatif tentang diri kita sendiri. Menurut Dale Carnegie, sebenarnya fikiran kitalah yang membentuk peribadi kita, dan arahan fikiran kita adalah faktor utama yang membentuk perjalanan hidup kita.

            Jika kita fikirkan kita boleh tentu kita boleh melakukan. Sebaliknya dari awal lagi kita fikirkan kita lemah dan tak berdaya maka kita akan kecundang sebelum berjuang. Orang yang berfikiran negatif begini sentiasa merelakan keadaan dirinya tanpa ingin berusaha untuk berganjak ke arah yang lebih baik. Sabda Nabi SAW yang bermaksud, " Sesiapa yang rela maka baginya kerelaan, dan sesiapa yang benci maka baginya kebencian." (HR Termizi). Ini bermakna kalau seseorang itu tidak mahu berusaha merubah nasibnya dan merelakannya maka itulah nasibnya.

                Pandangan ini juga diperkatakan oleh seorang ahli motivasi Ranjit Singh, dalam bukunya 'Mempertingkatkan Harga Diri'  bahawa, anda akan menjadi apa yang anda paling kerap fikirkan. Apa yang lazim anda fikirkan akhirnya terpahat dalam minda separa sedar anda. Apa-apa yang dipercayai sebagai benar oleh minda sedar anda, minda separa sedar akan menerimanya dan membawanya ke tahap realiti. Minda separa sedar anda akan mempercayai apa sahaja yang anda katakan kepadanya walaupun perkara itu tidak benar. Minda separa sedar tidak berupaya mena'kul dan berfikir dengan sendiri. Jika anda berfikiran negatif bermakna negatiflah hasilnya.                                                                  Oleh itu kita perlu sentiasa berfikiran positif dalam hidup kita. Inilah kekuatan dalaman yang perlu ada  dalam diri kita. Menurut Prof. Dr Muhaya Hj Mohamad, seorang ahli motivasi faktor kekuatan dalaman sangat penting dalam diri seseoang kerana ia menentukan faktor luaran seseorang. Jika seseorang itu berfikiran positif,  perkara seperti  percakapan, perasaan  dan emosi akan positif maka semua tidakbalas dalaman yang dilakukan oleh tubuh badan akan memberi kesan kepada dunia luaran. Misalnya jika kita memberi senyuman, orang akan senyum kepada kita, jika kita marah, orang akan marah kepada kita. Berdasarkan keterangan ini jelas apa yang kita fikirkan negatif atau positif akan membentuk kehidupan dalam dan luaran kita.

                   Kesimpulannya umumnya kejayaan ialah satu keadaan minda  dimana anda mengawal magnitud kejayaan anda dengan mengawal kepercayaan anda. Berfikiran positiflah jika ingin berjaya dan bahagia.

Jangan Bertuhankan Cinta

Bila cintakan makhluk melebihi cinta kepada Allah maka ianya akan mengundang petaka. Orang yang mabuk cinta sanggup berbuat apa saja demi cinta. Makan tak lalu, tidur tak lena dan mandi pun tak basah. Buang emak buang saudara kerana kekasih ia sanggup turutkan. Tahap yang kronik pula berikrar hidup dan matinya demi kekasih yang dicinta. Rela mati jika cinta mereka terhalang. Apakah kerana  begitu murninya cinta sehingga ia menjadi perkara keutamaan dalam hidup setiap insan? Tidak dinafikan cinta itu penting bagi manusia. Tanpa cinta pasti tiada bahagia dan tiada pengorbanan. Namun cinta itu ada peraturannya. Hargailah cinta dan patuhilah peraturannya. Jika peraturan cinta dipinggirkan cinta pasti akan tercemar dan bertukar dari nikmat yang paling indah menjadi racun pemusnah.

Awas! Talbis al-Iblis

Kerana menganggap cinta itu begitu suci maka mata manusia menjadi kabur dan terperangkap dalam Talbis al-Iblis atau tipudaya iblis. Atas nama cinta nan suci iblis menampakkan baik perbuatan maksiat dan mungkar. Atas sebab keramatnya cinta pergaulan tiada batasan lagi dan zina menjadi halal dalam kitab percintaan. Iblis memperlihatkan cinta itu begitu suci dan murni sehingga kelihatan hebat seperti tuhan yang perlu ditaati.

Cinta itu rezki

Cinta merupakan rezki dari Allah. Nabi SAW bersabda tentang isterinya Khadijah, "Aku telah direzkikan cintanya" (HR Muslim) . Apabila ada orang mencintai kita itu adalah rezki kerana bukan semua orang akan dicintai. Seseorang yang beristeri atau bersuami pun belum tentu mendapat nikmat dicintai atau mencintai. Kerana itu bersyukurlah jika kita dikasihi dan disayangi oleh isteri atau suami kerana itu adalah rezki. 

Cinta kerana Allah tanda sempurna iman

Jika benar seseorang itu mencintai anda kerana Allah maka bergembiralah kerana kalian benar-benar mahukan syurga dan tidak kisah dengan siapa berakhirnya hubungan ini. Nabi SAW telah bersabda yang bermaksud, " Barangsiapa yang mencintai kerana Allah dan membenci kerananya serta memberi kerana Allah  atau menghalang kerana Allah maka telah sempurnalah imannya. " (HR Abu Dawud , disahihkan oleh Skeikh Albani)  Ini bermakna sesiapa yang bercinta bukan kerana Allah maka ia mempunyai iman yang rosak. Oleh itu jika ia mencintai seseorang tetapi yang dicintainya itu telah dipinang dan dinikahi oleh orang lain, maka sentiasalah mendoakan dan mengharapkan kebaikan bagi keduanya. Inilah tanda orang beriman. Walaupun tiada jodoh dengannya namun Allah telah menjanjikan iman yang sempurna dan syurga kepada orang yang cintakan seseorang kerana Allah.

Cinta bukan Tuhan

Cinta bukan tuhan oleh itu tidak semua kehendak cinta mesti kita patuhi. Apabila cinta melanggar batas-batas rasional, nilai-nilai kemanusiaan dan paling utama melanggar syariat, kehendaknya mesti dihentikan.Cinta bukan tujuan tetapi ianya hanyalah jalan menuju bahagia. Ia sebagai alat untuk mencapai tujuan. Rasa ingin mencintai dan dicintai dalam diri setiap manusia pada hakikatnya adalah untuk membolehkan manusia melaksanakan tujuan kita diciptakan. Bertuhankan cinta samalah seperti bertuhankan hawa nafsu. Apabila tujuan suci dan hakiki dipinggirkan timbullah tujuan keji dan ilusi sebagai pengganti akibat bertuhankan cinta.

              

           Oleh itu jangan bertuhankan cinta kerana ianya sekadar rezki yang dianugerahkan Allah kepada manusia. Sebaliknya cintai seseorang kerana Allah kerana itu tanda kesempurnaan  iman dan dijanjikan syurga oleh Allah SWT.

Ceriakan Hidup Diusia Emas

Golongan yang berusia emas sering merasakan diri mereka seolah-olah seperti penyapu buruk sudah tidak boleh digunakan, tidak perlu disimpan, tiada penghormatan dan hanya layak dilupuskan. Kadang-kadang sebahagian masyarakat memang melayan warga emas seperti penyapu buruk dan menyebabkan diri mereka tersisih. Ianya mungkin berpunca dari sikap masyarakat yang kurang menghormati warga emas atau disebabkan oleh warga emas sendiri yang tidak menjaga personaliti dan kesejahteraan diri sehingga diri mereka dinilai tak ubah seperti penyapu buruk oleh masyarakat. Oleh itu sebagai warga emas mereka tidak sepatutnya bersara dalam semua perkara dalam hidup ini jika mahu hidup ceria dalam masyarakat. Roger Fritz, penulis "Little Things Big Results" menyarankan untuk terus hidup ceria jangan berhenti melakukan perkara-perkara seperti berfikir, bermain, membaca, beribadah, membantu yang memerlukan, tunjukkan kasih sayang, berangan-angan, ketawa, kuasai kemahiran baru dan merancang. Apa yang disarankan beliau ini boleh dijadikan panduan untuk kita dapat terus hidup ceria.

1. Berfikir

• Berfikir adalah sumber pembaharuan diri. Ianya kegiatan alami yang mana jika tidak dilakukan ianya bertentangan dengan fitrah manusia.
• Memikirkan sesuatu bererti mengarahkan diri kepada objek tertentu, menyedari secara aktif dan menghadirkannya dalam fikiran kemudian mempunyai wawasan tentang objek tersebut.
• Al-Quran menyeru manusia agar befikir dalam Surah Ar-Ra'ad ayat 3, " Sesungguhnya semua itu mengandungi tanda kekuasaan Allah SWT bagi kaum yang mahu berfikir." 
• Tidak mahu berfikir atau malas berfikir buruk akibatnya kerana tanpa berfikir segala yang dilakukan hanya akan mengikut rasa atau nafsu atau hanya dilakukan kerana ianya kelaziman yang dilakukan hari-hari tanpa memikirkan buruk dan baiknya.

2. Beribadah

• Beribadah adalah pengakuan atas keterbatasan diri kita dihadapan Allah SWT.
• Beribadah adalah tujuan hidup manusia seperti Dinyatakan oleh Al-Quran surah Az-Zariat ayat 56, "Tidak Aku jadikan jin dan manusia, kecuali agar beribadah kepadaKu"
• Beribadah bermaksud merendah diri, tunduk, patuh, taat, menghina diri dan memperhambakan diri kepada Allah.
• Ibadah adalah makanan rohani yang memperkukuh jiwa seseorang dengan keimanan.

3. Membaca

• Membaca akan meremajakan pemikiran kita.
• Membaca adalah proses pembelajaran yang menggerakkan minda. Ianya suatu proses aktif minda dimana sel-sel otak dikerah untuk berfikir dan mengaktifkannya lalu menjadikan minda seseorang itu sihat.
• Membaca adalah senaman minda bagi meningkatkan kesegaran, ketajaman dan kebijaksanaan minda.
• Otak yang terstimulasi dengan tenaga positif akan bekerja secara positif dan maksimum serta menghasilkan pemikiran-pemikiran positif sehingga proses penuaan, nyanyuk dan kerosakan otak dapat dicegah.

4. Membantu Yang Memerlukan

• Membantu yang memelukan akan membuat kita mendapat balasan lebih baik dari apa yang kita beri.
• Allah SWT berfirman dalam Al-Quran surah Al-An'am ayat 160, "Barangsiapa membawa amal baik maka baginya sepuluh kali ganda amalnya; dan barangsiapa membawa amal jahat maka tidak diberikan pembalasan melainkan setimpal dengan kejahatannya sedangkan mereka sedikit pun tidak diinaya"
• Dalam Hadis Riwayat Ahmad, Nabi SAW bersabda, "Siapa yang ingin dikabulkan doanya dan dilepaskan penderitaannya, maka hendaklah ia memudahkan orang yang dalam kesulitan"

5. Kuasai Kemahiran Baru

• Belajarlah dan kuasai kemahiran baru kerana ia akan membuat kita sentiasa diperlukan..
• Kemahiran baru seperti kemahiran ICT dan alat komunikasi pintar sangat baik dikuasai agar hidup kita bergerak mengikut zaman. 
• Dengan pengetahuan dan ilmu kemahiran kita akan menjadi aset dan bukan liabiliti kepada masyarakat.

6. Tunjukkan Kasih Sayang

• Rasa kasih sayang adalah kunci kepuasan hidup yang paling utama.
• Rasa kasih sayang adalah rasa yang timbul dalam hati yang tulus untuk mencintai, menyayangi, serta memberikan kebahgiaan kepada orang lain atau sesiapapun yang dicintai. Kasih sayang diungkapkan bukan hanya kepada kekasih tetapi juga  kasih kepada Allah, orang tua, keluarga, sahabat serta makhluk lain yang hidup di dunia ini.
• Hidup terasa indah apabila saling memberi kasih dan saling menyayangi tanpa memandang perbezaan. Erti kasih sayang adalah dengan selalu berbuat perkara yang terbaik samada hubungan kita dengan Tuhan, manusia, alam dan makhluk hidup lainnya di dunia ini.

7. Aktiviti Riadah dan Rekreasi

• Riadah dan rekreasi adalah aktiviti masa lapang untuk menyihatkan badan dan membuat kita awet muda.
• Aktiviti ini menyihatkan badan melalui pembakaran lemak, melancarkan perjalanan darah dan menurunkan tahap stres kita. 
• Ianya meransang sistem otak yang disebut hiposis hipotalamas yang berfungsi mengeluarkan hormon anti penuaan.

8. Bermain

• Bermain seperti bermain ping-pong, teka silang kata, musik, menyusun puzzle dan sebagainya akan membuat seseorang itu muda.
• Bermain bukan sahaja menghiburkan malah ianya menyebabkan otak kekal aktif.
• Menurut sebuah laman sesawang Pesona Feminia, kajian menunjukkan dengan bermain seseorang itu melatih fungsi otak agar terus bekerja dan ianya mampu mempelambatkan penuaan otak bahkan mencegah demensia.

9. Ketawa

• Ketawa adalah rahsia mengembalikan keseimbangan seseorang. 
• Ketawa mengurangkan stres dan meningkatkan daya ketahanan tubuh secara semulajadi.
• Menurut Dr. Dhlip Kumar seorang pakar Perubatan Semulajadi, ketawa memperbaiki aliran darah dan meningkatkan oksigen dalam darah serta mencegah penyakit jantung. Ketawa menyebabkan hormon endorfin iaitu horman kelegaan dan kesejahteraan diri dikeluarkan dengan banyaknya.

10. Berangan-angan

• Berangan-angan menyediakan peta bagi masa hadapan seseorang.
• Dengan berangan-angan membuat seseorang cenderung untuk mempunyai rasa "empati" terhadap keluarga dan rakan-rakan.
• Berangan-angan membuat kita berfantasi di alam luas dan ini dapat menurunkan tekanan darah.
• Secara umumnya kajian menunjukkan minda yang menerawang biasanya mempunyai memori kerja yang lebih baik. 
• Banyak ciptaan dan penemuaan hari ini adalah bemula dengan angan-angan yang kini telah menjadi kenyataan.

Demikian sepuluh saranan yang mungkin berguna untuk diamalkan bagi seseorang itu untuk terus hidup ceria walau di usia emas. Bersara dari perkhidmatan atau pekerjaan bukan bererti bersara dari semua aktiviti kehidupan. Lakukanlah aktiviti-aktiviti yang boleh meningkatkan harga diri agar kita akan sentiasa menghargai diri kita. Jika kita tidak menghargai diri sendiri tentulah orang lain juga tidak akan menghargai kita. Hidup perlu diteruskan dan setiap insan berhak untuk hidup ceria dan bahagia.

Ada masaalah cerita, Jangan pendam.

Memendamkan perasaan ketika ada masaalah adalah satu perbuatan yang boleh memudaratkan seseorang. Masaalah perlu dilepaskan dengan menceritakannya kepada orang lain. jika dipendamkan ianya akan meletus dan akan menjejaskan diri orang memendamkan masaalah itu dari segi mental dan fizikal. Sesiapa yang menyimpan atau memendam masaalahnya boleh memendekkan umurnya. 

Menurut sebuah website kesihatan Liputan6, satu kajian telah dijalankan oleh University of Rochester selama 12 tahun seperti dilaporkan oleh majalah MensHealth pada Rabu 6.11.2013 menyatakan bahawa, orang yang sering memendam perasaannya dengan mendiamkan diri seribu bahasa, 35% berisiko akan mati dibandingkan dengan orang yang meluahkan emosinya dengan orang lain.Dalam kajian yang mengukur keterbukaan emosi seseorang menunjukkan peningkatan penyakit kanser dan kardiovaskular meningkat masing-masing 70% dan 47%.

Stres terpendam akan terkumpul dari emosi yang tidak diluahkan kemudiannya mengganggu tubuh orang yang memendamkan masaalahnya membuat tubuh bertindak balas dan menurunkan tahap imunisasi tubuh.Memendam perasaan adalah seperti seseorang yang memasang bom jangka yang akan meletus apabila diri tidak dapat mengawalnya lagi. Oleh itu segeralah diluahkan jangan dipendam.

         Kalau ada masaalah jangan pendam, jangan simpan. Carilah seseorang kawan, psikiater atau sesiapa untuk dilepaskan atau ceritakan. Jika ia boleh memberi nasihat itu lebih baik. Jangan simpan kerana ia akan menjadi virus. Benda yang terbuku boleh meletup padahal kita boleh lepaskan sedikit demi sedikit dengan meluahkannya  dan mendapat kelegaan. Untuk bahagia dan ceria, luahkan dan lepaskanlah.

       Jangan lupa tempat yang paling utama untuk menceritakan dan memohon penyelesaian kepada masaalah kita ialah kepada Allah. Mengadulah kepadaNya dengan bersujud dan berdoa dengan penuh harap dan merendah diri. Allah berfirman yang bermaksud;

"Berdoalah kamu kepada Aku nescaya Aku perkenankan doa permohonan kamu. Sesungguhnya orang yang sombong takabur daripada beribadat dan berdoa kepada Ku akan masuk neraka jahannam dalam keadaan hina." ( QS 40: 60)

Janji Allah adalah benar. Berdoalah dan merayu kepadanya dengan sangkaan yang baik, tentu Allah akan memakbulkan dan memberi ketenangan kepada kita. Jangan berputus asa dari rahmat Allah kerana hanya orang yang kafir yang berputus asa kepada Allah.

              Usah biarkan diri kita memendam rasa dan menaggung beban masaalah sepanjang umur kita yang singkat. Masaalah yang bukan sahaja menjejaskan jiwa malah menyebabkan penyakit seperti kanser dan kardiovaskular juga melemahkan daya tahan badan.  Legakanlah ia dengan meluahkannya kepada kawan, kepada yang prihatin dan jangan lupa kepada Allah yang maha mendengar.

 

 

           

         

 

Senaman Untuk Komposisi Badan Ideal

Komposisi badan adalah bermaksud peratusan lemak badan berbanding dengan isikandungan otot, tulang dan tisu badan yang lain. Jika peatus lemak berlebihan dalam badan ianya akan menyebabkan kegemukan atau obesiti. Kegemukan berpunca antaranya disebabkan oleh faktor biologi, emosi, persekitaran, malas melakukan aktiviti fizikal dan sebagainya. Obesiti menjadi punca kepada berbagai penyakit seperti diabetes, darah tinggi, masaalah jantung dan komplikasi buah pinggang. Oleh itu kita perlu berubah kepada amalan hidup sihat bagi mencegah kegemukan dan sentiasa berada dalam tingkatan berat yang ideal. Komposisi badan boleh dikenal pasti dengan menggunakan Indeks Jisim Tubuh (IJT) atau Body Mass Index (BMI) iaitu dengan membahagikan berat badan (kg) dengan ketinggian (m) diganda dua.

                                                  Berat Badan (kg)

                                BMI    =   ------------------------

                                                                         2
                                                  (Tinggi  (m)  )


Hasil dari bacaan tersebut kita dapat mengenal pasti tahap komposisi badan kita pada tahap ideal atau sebaliknya:

                                     <  18.5                    =   underweight  (kurang berat)
                                     18.5 - 23                 =   ideal weight  (berat ideal)
                                     23  - 27.5                =   overweight    ( gemuk)
                                     >  27.5                    =   obess

BAGAIMANA MENCEGAHNYA ?

Mencegah itu lebih baik dari mengubati. Oleh itu kita perlu mengamalkan cara hidup yang sihat dengan mengambil pemakanan yang seimbang dan melakukan aktiviti fizikal.  Tiga jenis latihan fizikal yang perlu kita lakukan adalah jenis aerobik, anaerobik dan kelenturan.

Aerobik

• Senaman yang proses pengeluaran energi memerlukan oksigen.
• Latihannya dalam intensiti yang sederhana tapi dengan durasi yang cukup panjang (20 minit)
• Latihan aerobik akan meningkatkan penggunaan oksigen keseluruhan oleh badan sekaligus meningkatkan metabolisma badan. 
• Oksigen digunakan untuk memecah glukos.
• Aerobik berfungsi melancarkan peredaran darah dan oksigen dalam badan.
• Aerobik mengurangkan tekanan darah dan membakar lemak.
• Contoh senaman aeobik ialah jogging, berbasikal, bola jaring dan bolasepak.

Anaerobik

• Senaman yang pengeluaran tenaga dilakukan tanpa menggunakan oksigen.
• Latihan anaerobik terjadi ketika keperluan energi badan melebihi yang disediakan oleh pernafasan sehingga badan dipaksa bekeja tanpa oksigen.
• Kerana berada dalam keadaan tanpa oksigen latihan hanya dapat dilakukan dalam jangka waktu yang pendek ( 2-3 minit)
• Phosphocreatine digunakan untuk memecahkan glukos.
• Anaerobik membantu meningkatkan kekuatan otot.
• Anaerobik membantu meningkatkan kekuatan, kepantasan dan lajunya metabolisma badan.
• Contoh latihan anaerobik ialah  sprint jarak dekat dan angkat berat.

 Kelenturan

• Kelenturan atau flexibility sering diertikan sebagai kemampuan seseorang menggerakkan badan dalam satu ruang seluas-luasnya tanpa mengalami kecederaan otot dan sendi. 
• Juga dimaksudkan keupayaan badan anda untuk melentur tegangkan sendi-sendi utamanya.
• Contoh latihan kelenturan ialah gimnastik, tarian dan yoga.

Dengan mengamalkan permakanan yang seimbang dan secara konsisten melakukan aktiviti fizikal masaalah kegemukan dapat diatasi. Jika kita menjadikan aktiviti membakar lemak ini sebagai rutin kita akan mendapat tahap fizikal yang ideal.
 

Mengenali Orang Amanah

Seseorang yang amanah janganlah dinilai hanya kerana rupanya atau penampilannya yang nampak berwatak keagamaan semata-mata. Amanahnya seseorang itu tidak boleh diukur dengan puji-pujian dari orang ramai semata. Walaupun kadang-kadang orang itu seorang teman yang rapat dengan diri kita. Sedangkan emas pun ada yang tiruan. Oleh itu ketulinan emas perlu diuji sebelum nilai emas itu dapat ditaksir. 

        Dalam sebuah atsar pernah Saidinia Umar mendengar seseorang memuji orang lain dengan kata-kata bahawa orang itu jujur dan dapat dipercaya. Kemudian Umar bertanya kepada orang yang memuji-muji temannya itu:

"Sudah pernahkah anda bersama-samanya dalam perjalanan?"

"Belum", jawab orang tadi.

"Pernahkan terjadi perkelahian antara kalian berdua?"

"Belum"

"Sudah pernahkah anda menitipkan amanah kepadanya?", kata Umar

"Belum",jawab orang tadi.

"Kalau begitu anda belum mengenal betul-betul peribadi orang itu, yang anda lihat hanyalah ia naik-turun mesjid saja"

Jelas bagi Umar naik turunnya seseorang di mesjid tidak menjadi petanda jaminan bahawa seseorang itu seorang yang baik. Ini tidak bermaksud meremehkan peranan ibadah. Dalam mengenali manusia Umar tidak meneliti ibadahnya sahaja tetapi meneliti juga perwatakan itu secara keseluruhan. Ibadah sepatutnya menjadi alat penyelaras bagi keperibadian dan kesempurnaan seseorang. Oleh itu Umar amat menyesali orang bertaqwa yang bodoh juga orang bijak yang kurang taqwanya.

           Begitulah panduan yang boleh kita amalkan seperti yang diajarkan oleh Saidina Umar bila kita ingin menilai seseorang yang kita ingin titipkan amanah kepadanya. Apalagi jika kita ingin mengangkat ia menjadi pemimpin bagi umat Islam.

Barang Yang Lepas Jangan Dikenang

Apabila masuk tahun baru ianya akan meninggalkan kenangan yang baik dan buruk pada tahun yang ditinggalkan. Kenangan yang manis membuat kita ingin kembali ke masa itu seolah-olah itulah masa yang paling bahagia bagi diri kita. Kenangan pahit pula membuat kita sedih dan tidak dapat melupakannya seolah-olah itulah saat yang paling malang dalam hidup kita. Namun kita tidak dapat kembali ke waktu itu untuk sekali lagi menikmati saat bahagia yang telah berlalu itu. Juga tidak dapat kembali ke waktu itu untuk membetulkan segala kesilapan yang menjadi peristiwa pahit dalam hidup kita. Menghayalkan keseronokan masa lalu dan menyesali kesedihan yang lepas tidak akan menambahbaik kehidupan kita dimasa hadapan. Dalam hal ini Imam Syafie telah berpesan,

" Jadikan masa yang berlalu itu pengalaman dan pelajaran, masa yang sedang berjalan itu kita isi dengan amalan dan masa hadapan jangan terlalu diangan-angankan. "

Pengalaman masa lalu adalah pelajaran yang sangat berharga. Bak kata pepapatah, "Yang baik jadikan teladan dan yang buruk jadikan sempadan". Oleh itu meratapi peristiwa pahit masa lalu tidak akan memberi apa-apa faedah kepada diri kita. Saidina Umar Ibnu Khattab berkata,

" Sebesar mana rasa bersalah mu tidak boleh mengubah masa lalu dan sebesar mana keisauan mu tidak dapat mengubah masa depan. "

Tidak guna mengenang barang yang lepas. Sepatutnya kebaikan dimasa lalu dijadikan kayu pengukur (Bench Mark) dan motivasi untuk berbuat lebih baik lagi. Sedangkan kesilapan masa lalu jangan dibiar berulang lagi. Seperti kata pepatah, "Jangan dipatuk ular dilubang yang sama dua kali." Hanya orang yang bodoh yang tidak pernah belajar dari pengalaman dan mengulangi pengalaman lalu tanpa ingin berubah.

         Hiduplah untuk masa kini kerana masa kini adalah masa yang pasti. Sedangkan masa yang lepas telah berlalu takkan kembali. Manakala masa depan adalah sesuatu yang tidak pasti. Mulakan kembali dengan keazaman yang baru yang lebih kuat serta taubat. Azam dan taubat umpama kita membersih dan mengemaskan semula bilik operasi hidup kita. Bila ianya sudah bersih dan tersusun rapi barulah kita dapat melaksanakan azam kita dengan penuh semangat dan bermotivasi.